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愛吃青菜竟然也便秘?婦科權威、高雄彰化縣北斗鎮變頻跳蛋醫學大學附設醫院副院長鄭丞傑平時身體健康,曾有長達9年健保卡未使用記錄,但注重養生的他卻因吃太多燙青菜,忽略添加油烹調,高纖維在腸胃缺乏潤滑反而堵塞造成便秘。醫師建議,吃青菜應適當攝取油脂,並每天喝水約2000cc幫助排便。

鄭丞傑笑說,他從小就有輕微的腸躁症,平時每天早晚都要各「解放」1次,,加上我每天喝水、運動量不少,從不知便秘為何物。但去年友人贈送一箱有機蔬菜,他都簡單汆燙蔬菜後,加少許鹽吃原味。

一連數日下來看似養生,殊不知卻開始腹脹腹痛高雄市前金區女生視訊,原本以為是不新鮮的食物造成,但吃了胃藥情況仍未改善,鄭丞傑趕緊去看了胃腸內科門診,一照X光卻發現「一肚子大便」,讓行醫經驗豐富的他也不禁大吃一驚。

高雄醫學大學附設醫院腸胃科主任蘇育正指出,多吃蔬果的高纖飲食、多喝水與多運動,都是正確的生活習慣,但不吃油是不對的,吃大量蔬菜屬高渣食物,若水份攝取不足,且蔬菜完全未加油,缺少潤滑,纖維質全部卡在腸道下不去。

「君子愛菜,取之有道!」鄭丞傑說,過去他常被護理師笑,論看病開刀是內行權威,但談到煮菜做飯卻是門外漢,只會清燙後撒鹽吃原味,但現在會乖乖加點橄欖油與醬油,重點是「少油少鹽」,而不是「無油無鹽」,此外也要隨時補充水分,而非等到口渴才喝。

●便秘小檔案

便秘通常是指排便次數少,但也可以是糞便容量及重量減少,或是排便須要很用力,或有無法完全排空的感覺,或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥幫忙來維持排便正常。

對大部份的人來說,一天排便3次至3天排便一次都可說是正常,但也有一些人一周或更久排便一次也不會有任何不舒適的感覺。為維持正常排便,一般建議每天應吃25至30公克纖維及1800至2400cc的水,運動也是有助於大腸功能。

>約有8成的人終其一生會遇到便秘問題,而短暫便秘是常見現象。如果持續每周排便次數小於3次,則可稱為便秘。

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工商時報【陳瑩陵(彰基中醫部 主治醫師)】

「看哪,兒女是耶和華所賜的產業;腹中的果子是祂所給的賞賜。」詩篇127:3兒女是上帝所給的賞賜,對許多求子心切的夫妻,更是一個心底的盼望。近年來,隨著社會的變遷,晚婚的人越來越多,結婚的喜悅一時,伴隨而來的是所有親戚朋友的關心:「甚麼時候要生ㄚ?」「趕快生喔,年紀越大就越生不出來囉」「甚麼時候要再生第二個阿?老大才會有伴」尤其到了家族聚會的時間,大夥兒的問候更成為無形的壓力。看著周邊的朋友一個接著一個的生子喜訊,心底總是忍不住想「甚麼時候輪到我」,甚至出現「我會不會生不出來」的念頭。早在三千多年前,聖經記載一位猶太女子哈拿求子多年的禱告,說到「哈拿魂裏愁苦,就向耶和華禱告,痛痛哭泣」哈拿蒙神憐憫,生了撒母耳─後來成為以色列歷史中的重要人物。

中醫調理助孕的觀點

中醫古籍《素問?上古天真論》:「女子二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子。……七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」其中二七指得是14歲、七七指得是約49歲(年屆更年期),內容提到的「天癸」指的是能促進人體生長、發育和生殖機能,維持婦女月經和胎孕所必需的物質。中醫認為天癸源自先天的腎精,並受後天食物營養的滋養而逐漸充盈。受孕是一個複雜的生理過程,現代醫學研究發現正常卵子的排出、精卵相遇與結合、受精卵能否順利著床、子宮內膜環境與各種營養條件等,任何的環節如果產生異常都可能導致不孕。中醫首先重視調補「腎」的重要性,常配合基礎體溫量測,進行補腎調周法。若有以下兼證,尚需個別辨證論治:

﹝1﹞脾胃虛弱:如時常有胃脹氣、胃痛、大便軟散、易腹瀉的情形,則需要健脾益氣,改善消化系統功能,才有利於天癸的生成與機能。

﹝2﹞肝氣鬱滯:現代職業婦女工作多、壓力大,常見症狀如經前頭痛、乳房脹痛、睡新北市鶯歌區情趣芳香精油眠不佳、情緒鬱悶或易急躁等,需要配合疏肝、理氣,以改善卵子排出的功能。

﹝3﹞宮寒血瘀:有些女生,時常愛吃冰品,或者月經來潮時下腹疼痛厲害、血塊多、容易四肢冰冷,屬於子宮寒、氣滯血瘀,需要理氣化瘀、溫暖子宮,才能有助於受孕的環境。

﹝4﹞痰濕體質:若是體型肥胖,身體易疲倦、或多囊性卵巢問題等,中醫常從理氣、化痰濕著手,改善代謝化痰調經。

如何配合人工生殖療程

若是您與配偶已經計畫或決定預備進行人工生殖療程,也可以在進行前先配合中藥調理(約2-3個月前的時間尤佳),臨床觀察可以改善卵子質量、精蟲稀少、精蟲活動力不足、或調理子宮環境等,待受精卵植入後,在懷孕過程中也能適當配合中藥,減少孕期不適,達到保胎、優生的目標。

政府推動健保給付

中醫助孕、保胎計畫

中醫傳統方劑如:壽胎丸、泰山磐石散等,用在易流產體質的婦女,且適合在懷孕期間服用,能益氣養血、補腎固胎。政府在現今少子化、晚婚的社會環境,為鼓勵生育,去年開始推動健保給付中醫助孕、保胎計畫,療程包括中藥(科學中藥)、針灸、飲食衛教等,可以多加利用。

女人懷孕生子的能力是上帝的恩賜。也盼望每一個為人母的心願,都能早日圓夢,享受生命誕生的喜悅!

工商時報【黃全興】

受到全球對工業安全與防災議題的重視,國立高雄第一科技大學(簡稱第一科大)為培育毒化災人才與強化學生實作能力,日前與台灣德爾格安全防護設備公司簽訂策略聯盟協議書,共同提升毒化災專業知識及培育防災專業人員。並舉辦「智慧防災實作工場」與「防災設備測試暨訓練教室」揭牌儀式,未來將強化學生毒化災應變技能的實務訓練,讓防災不只是紙上談兵。

第一科大校長陳振遠表示,一般人常說消防人員的任務是火裡來、水裡去,但毒化災人員的職責卻是毒裡來、毒裡去,是一項極具挑戰與專業,及兼具社會責任的工作,盼藉由本次與台灣德爾格的攜手合作,提供師生最好的毒化災專業訓練教育,及高規格的毒化災偵測設備,日後師生亦能將使用經驗回饋給產業界。

台灣德爾格總經理林鴻吉表示,台灣是重工業發達的國家,因此各種工安、職災等事故的危機處理顯得相對重要,其中,毒化災的應變訓練與處置更是災害防救體系中不可或缺的一環。林鴻吉進一步提到,智慧防災訓練是未來趨勢,他感到非常榮幸代表台灣德爾格與第一科大簽訂策略聯盟,未來將提供教育訓練、技術交流等,共同向社會大眾推廣毒化災知識,以減低毒化災事故人員、環境和產業的影響。

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